Ищете простой, быстрый и вкусный рецепт для постного меню? Попробуйте наш вариант макарон по-флотски! Соевое мясо, ароматная паста мисо и насыщенный соевый соус создают идеальный баланс вкуса. При этом все просто: минимум ингредиентов, максимум вкуса. А так же быстро: готовится за 30 минут, идеально для будних дней. И еще, очень вкусно: насыщенный вкус умами от пасты мисо и соевого соуса. Важно - очень постно: без мяса, но с пользой и сытностью. Рецепт подойдет и для вегетарианской диеты. Откройте для себя вместе с нашим Журналом новый уровень постной кухни с этим рецептом! Сохраняйте в свою коллекцию и делитесь с друзьями. Ведь вкусно есть можно и соблюдая диету!
Постные макароны по-флотски - вкусный рецепт для диетического меню
✑ Автор • tanya
Ищете простой, быстрый и вкусный рецепт для постного меню? Попробуйте наш вариант макарон по-флотски! Соевое мясо, ароматная паста мисо и насыщенный соевый соус создают идеальный баланс вкуса. При этом все просто: минимум ингредиентов, максимум вкуса. А так же быстро: готовится за 30 минут, идеально для будних дней. И еще, очень вкусно: насыщенный вкус умами от пасты мисо и соевого соуса. Важно - очень постно: без мяса, но с пользой и сытностью. Рецепт подойдет и для вегетарианской диеты. Откройте для себя вместе с нашим Журналом новый уровень постной кухни с этим рецептом! Сохраняйте в свою коллекцию и делитесь с друзьями. Ведь вкусно есть можно и соблюдая диету!
Ингредиенты
макароны - 120 гр.,
фарш соевый - 40 гр.,
паста мисо - 1/2 ч.л.,
соевый соус - 3 ст. л.,
чеснок - 1/2 ч. л.,
перец черный - 1/4 ч. л.,
кориандр - 1/4 ч. л.,
лук репчатый - 1/2 шт.
фарш соевый - 40 гр.,
паста мисо - 1/2 ч.л.,
соевый соус - 3 ст. л.,
чеснок - 1/2 ч. л.,
перец черный - 1/4 ч. л.,
кориандр - 1/4 ч. л.,
лук репчатый - 1/2 шт.
Время приготовления (30 минут)
Ингредиентов на (1 порция)
Постные макароны по-флотски - вкусный рецепт для диетического меню. Процесс приготовления:
Этап приготовления 1
Приступаем к приготовлению постных макарон по-флотски. Чистим репчатый лук и мелко режем. Обжариваем на сковороде с антипригарным покрытием.
Этап приготовления 2
Добавляем соевое мясо на сковороду к луку, также добавляем специи и обжариваем мясо до золотистого цвета, при желании можно добавить немного растительного масла. Затем добавляем соевый соус и мисо пасту, перемешиваем, вливаем немного воды, чтобы соевое мясо полностью намокло. Обжариваем до полного выпаривания жидкости.
Этап приготовления 3
Отвариваем макароны до готовности и добавляем на сковороду (воду предварительно сливаем). Обжариваем макароны с фаршем из сои примерно 5 минут. Постные макароны по-флотски готовы!
Пищевая ценность
- ◈Калории: 321.82 ккал.
- ◈Жиры: 7.74 г.
- ◈Углеводы: 49.85 г.
- ◈Белок: 13.25 г.
- ◈Порция: 100 грамм
