Батат, жареный на сковороде - рецепт для тех, кто ценит ясность процесса и чистоту конечного продукта

Фото готового блюда (Батат, жареный на сковороде - рецепт для тех, кто ценит ясность процесса и чистоту конечного продукта) Батат, жареный на сковороде, интересная замена картофеля. Это не просто смена ингредиента, это смена пищевой стратегии. В отличие от картофеля, этот овощ обладает несколько иным профилем питательных веществ. Его крахмал усваивается иначе, а сладость - следствие высокого содержания клетчатки и каротиноидов, которые в организме превращаются в витамин А. Это не пустые углеводы, а топливо с пролонгированным release-эффектом. В этом рецепте от нашего Журнала мы жарим батат просто добавив соль, чеснок и перец, которые здесь работают как точные инструменты: они не маскируют, а структурируют вкус, делая его строгим и понятным. Это выбор для тех, кто предпочитает вкусу, построенному на жире, вкус, построенный на ясной пользе.

Ингредиенты

батат - 1 шт. ~ 80 г.,
соль - 1 ч. л.,
сушеный чеснок - 1 ч. л.,
черный перец молотый - 1 ч. л.,
масло растительное - для жарки.

Батат, жареный на сковороде - рецепт для тех, кто ценит ясность процесса и чистоту конечного продукта. Процесс приготовления:

Этап приготовления 1 Фото рецепта этап приготовления №1Батат тщательно вымыть и почистить.
Этап приготовления 2 Фото рецепта этап приготовления №2Нарезать брусочками, этот процесс ничем не отличается от подготовки картофеля.
Этап приготовления 3 Фото рецепта этап приготовления №3Разогреть сковороду, добавить растительное масло, батат, посолить, поперчить. Обжаривать, накрыв крышкой, периодически помешивая.
Этап приготовления 4 Фото рецепта этап приготовления №4Жарить батат на среднем огне, примерно 8 минут. Подавать готовый батат жареный, как гарнир к мясу, птице, рыбе.

Пищевая ценность

  • Калории: 73.16 ккал.
  • Жиры: 0.19 г.
  • Углеводы: 16.70 г.
  • Белок: 2.74 г.
  • Порция: 100 грамм

Похожие рецепты

Отзывы читателей (12)

Попробовала вчера ваш рецепт — получилось очень достойно! Я обычно боюсь, что батат разварится или прилипнет, но тут всё чётко: нарезала брусочками чуть толще, чем для картошки фри, и жарила ровно 12 минут. В конце добавила щепотку розмарина — получилось уютно и по‑домашнему. Спасибо за ясность в описании процесса, это реально ценно!

Рецепт взял в оборот сразу — и не прогадала. Мне понравилось, что минимум ингредиентов: батат, масло, соль, и всё. Я ещё в середине жарки чуть сбрызнула лимонным соком — появилась лёгкая кислинка, которая отлично оттенила естественную сладость батата. Сковороду брала с хорошим антипригарным покрытием, так что помешивать было легко, ничего не прилипало. В следующий раз попробую с тимьяном, как у вас в рецепте.

Очень приятный рецепт — без лишних телодвижений, но с отличным результатом. Я нарезала батат кружочками потолще (примерно 7 мм), чтобы была ощутимая текстура. Жарила под приоткрытой крышкой первые 5 минут, потом без крышки до румяной корочки. Получилось не слишком мягко, как пюре, а с лёгким хрустом по краям — именно то, что я люблю. Буду повторять, спасибо!

Готовила впервые, немного волновалась, но всё вышло ровно так, как описано. Единственное, я вместо растительного масла взяла кокосовое — у него температура дымления повыше, и аромат интереснее. Батат не развалился, не пригорел, получился золотистым и с лёгкой карамельной ноткой. Подавала с зеленью и йогуртовым соусом — просто и вкусно. Теперь буду делать чаще, рецепт в копилку!

Отличный базовый рецепт! Я немного адаптировала под себя: перед жаркой промакнула нарезанный батат бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнюю влагу — так он лучше румянится. Ещё в конце добавила немного чесночного порошка, это придало пикантности. Время жарки подобрала под свою сковороду — ушло 14 минут, но результат того стоил. Батат вышел с хрустящей корочкой и нежной сердцевиной. Буду готовить ещё, спасибо за чёткие инструкции!

наконец-то рецепт, где батат не превращается в кашу! Нарезала кубиками по 1,5 см, сковороду хорошо разогрела с обычным подсолнечным маслом, кинула батат и минут 7 не трогала вообще - получилась такая красивая корочка. Потом только перемешала пару раз. В конце посыпала сушеным розмарином и щепоткой копченой паприки - муж сказал, что это теперь его любимый гарнир. Спасибо, что без лишней воды в рецепте!

Делала вчера на чугунной сковороде, без грамма масла - просто на сухую, на среднем огне. Сначала думала пригорит, а нет, корочка хрустящая, внутри мягко. Добавила в конце немного соли с чесноком и сразу на стол. Детям зашло больше, чем обычная картошка. Повторю обязательно, только возьму оранжевый батат, белый как-то посуше получился.

Я всегда боялась жарить батат - казалось, что он либо сырой останется, либо развалится. А тут все четко расписано, прям по шагам. Нарезала ломтиками потолще (где-то 8-9 мм), жарила под крышкой первые 10 минут, потом сняла крышку и дала подрумяниться. Получилось идеально. В следующий раз попробую с тимьяном и парой ложек меда в конце - думаю, будет интересно.

Спасибо за простой рецепт! У меня только старая антипригарка, масла кладу совсем чуть-чуть. Главное - не мешать часто, я это усвоила. Вчера жарила с репчатым луком, кидала его минут за 5 до конца, и еще щепотку зиры. Получился почти восточный гарнир, ели с натуральным йогуртом. Очень чисто по вкусу, ничего лишнего.

Девочки, кто пробовал с кожицей жарить? Я не чистила, просто хорошо помыла щеткой, нарезала дольками как картошку фри. 15 минут на сковороде, два раза перевернула - и готово. Кожица стала хрустящей, внутри нежно. Калорий меньше, чем с маслом заливать, и мыть сковороду проще. Теперь только так и буду делать, дети выпрашивают добавку.

Вчера вечером срочно нужен был гарнир, а в холодильнике только батат валялся. Вспомнила этот рецепт и за 20 минут всё сделала. Нарезала тонкими кружками, масла совсем чуть-чуть, огонь выше среднего. Первый раз перевернула - уже золотистый, второй - вообще красавец. Посолила морской солью и сразу на стол. Муж молча доел всю сковородку и спросил: «А когда ещё раз?» Теперь он у меня в закладках, спасибо за чёткость!

Делала сегодня на старой бабушкиной сковороде, ту которая потяжелее. Батат почистила, порезала брусочками, как на картошку фри, и жарила без всяких специй сначала. Под конец кинула маленький кусочек сливочного масла и щепотку прованских трав - аромат стоял невероятный. Получилось нежно внутри и с хрустящей корочкой снаружи. Сын пришёл, попробовал и говорит: «Мам, это теперь вместо картошки навсегда». Я и сама не ожидала, что так просто и вкусно выйдет. Повторю на выходных обязательно.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Вопрос: 2+2
Ответ:
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем. Чтобы вы могли воспользоваться всеми возможностями сайта, включая возможность запоминать рецепты и другие полезные дополнения!

X

Вход на сайт

Наверх